Temperamento Runner
Todos queremos ir más lejos, más pronto y más rápido… la naturaleza del hombre es esa. A veces nos gana la ansiedad que caracteriza a los corredores y no nos permite ver que, en vez de avanzar, estamos retrocediendo. El dicho “vístanme lento que quiero salir rápido” es el más vigente para estos asuntos. Read More
Correr es una costumbre saludable y que además está de moda, pero nosotras, las mujeres, tenemos intereses, necesidades y costumbres distintas a los hombres en este deporte. Por eso te dejo estos 10 tips que toda runner debe considerar para estar más cómoda haciendo esto que nos encanta:
Muchos pensamos que el running es una de las actividades que más respeta el medioambiente y quizás estén en lo correcto.
Sin embargo, incluso desde nuestros entrenamientos o competencias, hay pequeñas acciones que podemos cambiar a fin de mejorar nuestro entorno ambiental.
Muchas veces trato de tomarme unas pequeñas vacaciones luego de una maratón para relajar un poco. Relajo todo: dieta, intensidad de deporte, esfuerzo laboral… todo! Me regalo unos días para restablecerme de la descompensación. Quien no corre no lo entendería. Siempre lo decimos. Desde estas vacaciones, escribo hoy. Read More
1.- Evitar caminar demasiado durante el día para no cargar los músculos, sobre todo los inferiores. Si hubiera mucha ansiedad, realizar un trote ligero que les permita relajarse muscular y mentalmente.
2.- Mantener durante el día una adecuada hidratación a través de la ingesta de algún rehidratante Oral (como las Bolsitas Salvadoras de Sal) para favorecer el nivel hídrico del nuestro cuerpo.
3.- Organizar el ajuar deportivo de competencia: incluir las zapatillas y número de competencia, así como una camiseta de recambio y un buzo para abrigarse concluida la competencia.
¡Felicitaciones! Si estás leyendo el siguiente articulo, probablemente sea por que estás dando tus primeras zancadas en el bello mundo del running y quieres hacer las cosas bien. Nosotros te ayudamos con 8 tips básicos para que tu inicio sea puro placer:
El trabajo de cuestas o pendientes es uno de los más odiados pero más importantes en la rutina de todo runner. Su importancia radica en que ayuda al fortalecimiento de las piernas y aumenta el empuje que estas nos dan paso a paso.
